Bir çox duzlu qəlyanaltılar, fast foodlar və işlənmiş qidalar iştahınızı artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, bu da nəzarətsiz ac qalmağınıza və sözün əsl mənasında həddindən artıq yeməyə səbəb olur.
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu cür qidalar həzmimizə və çəkimizə mənfi təsir etməklə yanaşı, maddələr mübadiləsimizi pozur və nəticədə piylənməyə səbəb olur.
Xarici KİV xəbər verir ki, şirin soda, xüsusilə soyuduqda, vaxtında toxluq hiss etməyə imkan vermir və həddindən artıq yeməyi təhrik edir.
Tərkibində çoxlu miqdarda şəkər var ki, bu da tez-tez istehlak edildikdə çəkinizin artmasına təsir edəcəkdir.
Hot-doqlar, kartof qızartması, dondurulmuş pizza və digər fastfudlar çox dadlı və zəngindir, bu da onları böyük miqdarda yemək istəyinə səbəb olur. Ancaq bu qida çox zərərlidir və yalnız kilo almağa kömək edir. Bunlar şəkər, duz və doymuş yağda yüksək olan hiper işlənmiş qidalardır.
Makaron, taxıl, ağ çörək və digər zərif karbohidratlar sizi tez doyuzdurur, lakin bir saat ərzində yenidən aclıq hiss edirsiniz. Və hamısı onların tərkibində lif olmaması səbəbindəndir. Onlar həmçinin qan şəkərini artırırlar. Siz mümkün qədər çox yemək və dadından həzz almaq istəyirsiniz ki, bu da son nəticədə əlavə kalorilərə və visseral yağa gətirib çıxarır.
Şokoladlar, karamellər və jele konfetlər istehlakdan dərhal sonra iştahın artmasına səbəb olur. Onların tərkibində yüksək miqdarda fruktoza var, tədqiqatlar göstərir ki, leptin müqavimətinə səbəb olur və piylənmənin inkişafına kömək edir. Leptin iştahı yatıran və ya bədənin enerji istifadəsini artıran bir hormondur. Leptin müqaviməti kifayət qədər yemək yediyiniz zaman belə daim aclıq hiss etməyinizə səbəb olur.