Dietoloq payızda yağları əritmək üçün istifadə oluna biləcək ən yaxşı qidaları açıqlayıb.
Daha sağlam və arıq bədən üçün bəzi qidalardan vaz keçmək lazımdır.
Payızın gəlişi ilə bir çox insan diqqətini sağlıq və fitness sahəsinə yönəldir. Həmçinin, onlar qarın yağlarından qurtulmağa çalışır. Xoş havası və zəngin qidalarla zəngin olan payız arıqlamaq üçün mükəmməl bir zamandır.
Ancaq payız pəhrizində 3 əsas inqrediyent var ki, bunlar mütləq istifadə olunmalıdır.
Göyərtilər
İspanaq, kələm, pazı və digər yarpaqlı göyərtilər qida maddələrinin güc mərkəzidir. Lif, vitamin və minerallarla zəngindirlər, onlar yalnız əsas qida maddələrini təqdim etmir, həm də insanda toxluq hissi yaradır. Həddindən artıq yeməyin qarşısını alır. Həmçinin, göyərti qidalarının kaloriləri də az olur. Bu da onları arıqlamaq üçün lazım olan kalori çatışmazlığını yaratmaq üçün əla seçimdir.
Yağsız zülallar
Hinduşka, toyuğun döş əti, və balıq qarın piylərinə qarşı çox effektiv seçimdir. Onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirərək əzələ kütləsinin sabit saxlanmasına kömək edir. Bundan əlavə, yağsız zülallar sizi tox saxlayacaq. Qlyanaltılara meyli azaldır və xüsusilə qarın bölgəsində arıqlamağa kömək edir.
Sağlam yağlar
Avokado, qoz-fındıq, toxum və zeytun yağı qarın piylərini yandırmaq üçün paradoksal olaraq çox vacibdir. Bu yağlar aclığı qismən aradan qaldırır. Onlar insulin həssaslığını tənzimləyərək, qan şəkərinin sıçrayışını və bel ətrafında artıq yağ yığılmasının qarşısını alaraq ümumi metabolik sağlamlığı da dəstəkləyir.