Səhər yeməyi zamanı tərəvəz və meyvələrdən uzaq durmaq və sonrakı yeməklərdə onları normal miqdarda yemək daha yaxşıdır.
Xarici mətbuatın məlumatına görə, dietoloqlar və həkimlər bütün yeməklərə tərəvəz və göyərti daxil etməyi məsləhət görürlər. Bununla belə, onların əksəriyyəti hələ də səhər yeməyində təzə bitki mənşəli qidaların həmişə uyğun olmadığına inanmağa meyllidirlər. İlk yemək üçün zülallı qidalar və kompleks karbohidratlar seçmək daha yaxşıdır, lakin səhər yeməyindən sonra tərəvəz və meyvələr yeyin.
Ekspertlər səhər yeməyində yeməməli olduğunuz 8 tərəvəzin siyahısını tərtib ediblər.
Soğan. Soğanın kəskin dadı həzm sistemində narahatlıq yarada bilər və ağızda qoxu buraxa bilər.
Sarımsaq. Onun kəskin dadı mədə narahatlığına da səbəb ola bilər. O, həm də mədənin fəaliyyətini poza bilən və ac qarına yeyildikdə narahatlıq yarada bilən kifayət qədər ağır bir məhsuldur.
Acı bibər. Mədənin selikli qişasını qıcıqlandıra bilər.
Çiy brokkoli. Həzm etmək çətindir və qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər.
Kələm. Bişmiş kələm kəskin qoxuya malikdir və həzmsizliyə və qaza səbəb ola bilər. Çiy yemək isə şişkinliyə və həzmsizliyə səbəb ola bilər.
Turp. Turpun kəskin dadı qaz probleminə səbəb ola bilər.
Gül kələm. Bağırsaq qıcıqlanmasına səbəb ola bilər və mədə üçün ağır ola bilər.
Badımcan. Həssas həzm sistemi olanlar üçün yaxşı seçim olmaya bilər.