Süd bədənimiz üçün əsl vitamin və mineral xəzinəsidir.  Bu məhsulun tərkibində sağlamlığımız üçün çox faydalı olan çoxlu iz elementləri var. Süd yağlar, karbohidratlar, maqnezium, kalsium, fosfor, kalium və sinklə zəngindir. O, həmçinin B və D vitaminlərini ehtiva edir. 
Südün əsas faydalı xüsusiyyətləri: 
Dişləri və sümükləri gücləndirir
200 ml süd gündəlik kalsium ehtiyacının 30%-ni təmin edir. Məhsulda həmçinin kalsiumun sorulmasına, sümük toxumasının möhkəmlənməsinə və minerallaşmasına kömək edən kalium, maqnezium və D vitamini var.
Əzələ sağlamlığını dəstəkləyir
Südün tərkibində olan amin turşuları əzələ toxumasının qurulması üçün çox faydalıdır. Hansı ki, fiziki gərginlik zamanı bədəni lazımi miqdarda enerji ilə də təmin edir.
Sinir sisteminin düzgün işləməsini təşviq edir
Süddə B vitaminləri var ki, bu da demansın inkişafına mane olur. Bu xəstəliyin müalicəsi hələ tapılmayıb. Həmçinin, süd içsəniz, beyin aktiv işləyəcək, narahatlıq və depressiv əhval-ruhiyyə olmayacaq. D vitamini isə sinir sistemini məhv olmaqdan qorumağa kömək edəcək. Süd həmçinin bağırsağın fəaliyyətini normallaşdırır və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Məhsul xüsusilə uşaqlar üçün faydalıdır, çünki onların normal böyüməsinə və inkişafına kömək edir.
Süd balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi olmalıdır. Orta hesabla, heç bir tibbi əks göstəriş olmadıqda gündə 300 ml süd istehlak edə bilərsiniz.