Çox, yüksək səslə və məmnuniyyətlə gülün.
Bütün insanlar uşaqlıqdan bilirlər ki, gülüş ömrü uzadır. Ancaq gülüşün insan sağlamlığına əsl təsiri haqqında az adam bilir.
Xarici media gülüşün insan sağlamlığı üçün necə faydalı olduğunu təqdim edir:
Gülüş bədəni rahatlaşdıra bilər. Ürəkdən gələn xoş gülüş gərginliyi və stressi aradan qaldırır, əzələləri 45 dəqiqəyə qədər rahatlaşdırır. Belə anlarda insan adətən gərgin idmandan sonra olduğu kimi özünü yüngül hiss edir.
İmmuniteti gücləndirir. Gülüş stress hormonlarını azaldır və immun hüceyrələrini və infeksiyaya qarşı mübarizə aparan antitelləri artırır ki, bu da infeksiyalara və viruslara qarşı müqaviməti artırır.
Ürək-damar sistemini qoruyur. Keyfiyyətli gülüş qan damarlarının funksiyasını gücləndirə və qan axınını artıra bilər ki, bu da infarkt və digər ürək-damar xəstəliklərindən qorunmağa kömək edir.
Qəzəb hisslərini azaldır. Gülüş qəzəbi tez yatırır və münaqişələri həll edə bilər. Bu, qarşıdurmadan uzaqlaşmağa, acı və inciklikdən qurtulmağa, duyğuları atmağa imkan verir.
Hormonal sistemi normallaşdırır. Gülüş stress hormonu kortizolun səviyyəsini azaldır və xoşbəxtlik hormonu olan endorfinin - yaxşı hiss etməkdən məsul olan təbii kimyəvi maddələr - səviyyəsini artırır. Endorfinlər ümumi rifah hissinə kömək edir və ağrıları müvəqqəti olaraq aradan qaldıra bilər.
Daha uzun yaşamağa kömək edir. Güclü yumor hissi olan insanlar, statistikaya görə, həmişə bədbəxt və kədərli olanlardan daha uzun yaşayırlar.
Psixi sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Gülüş sizi yaxşı hiss etdirir və bunun uzunmüddətli effekti olur.
Sizi psixoloji olaraq daha güclü edir. Gülüş təkcə ağrıya dözümə möhlət vermir, həm də yeni məna və ümid mənbələri tapmaq üçün güc və cəsarət verir.
Sizi digər insanlara yaxınlaşdırır. Gülüş maneələri aşa bilər və sizi hətta yad adama da yaxınlaşdıra bilər.
Alimlər gülüşün hansı dozasının sağlamlığa müsbət təsir edə biləcəyini aydınnlaşdırmağa çalışıblar. Müəyyən edilib ki, insan gündə ən azı 15 dəqiqə gülürsə, 40-50 kalori sərf edəcək.
Hər gün ürəkdən gülsəniz, bir ildə 2 kiloqram arıqlaya bilərsiniz.  Gündə ən azı 3-4 dəfə 10-15 dəqiqə gülmək tövsiyə olunur - bu sağlamlığı bərpa etməyə kömək edir və sinir sisteminə və psixikaya faydalı təsir göstərir.