Suyun sağlamlığa bir çox müsbət təsiri var. İnsan bədəninin böyük hissəsini su təşkil etdiyi üçün kifayət qədər su içmək bədən funksiyalarının düzgün işləməsini təmin edir.
Suyun arıqlama prosesinə müsbət töhfə verdiyinə dair iddialar da var.
Bunun bir neçə səbəbi var. Birincisi, su içmək toxluq hissi yaradır və iştahanı öldürür.
Araşdırmalar göstərir ki, yeməkdən əvvəl su içmək daha az yeməyə səbəb olur. Öz növbəsində, daha az kalori qəbul etməyə kömək edir.
Su içmə maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bədən suyu həzm etmək və bədən istiliyini tənzimləmək üçün enerji sərf edir. Proses metabolik sürətin bir qədər artmasına səbəb ola və beləliklə, daha çox kalori yandırmağınıza kömək edə bilər.
Suyun digər mühüm rolu bədəndən toksinlərin və tullantıların çıxarılmasına kömək etməkdir. Kifayət qədər su içmək böyrək funksiyasını dəstəkləyir və bədəndən toksinlərin çıxarılmasını asanlaşdırır. Bu, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra və çəki itirmə prosesinə kömək edə bilər.
Arıqlamaq üçün sağlam qidalanma, müntəzəm məşq və həyat tərzinin dəyişməsi də lazımdır. Su içmə bu prosesə kömək edə bilər, lakin bu, yeganə həll yolu deyil. Həmçinin, hər bir fərdin suya ehtiyacı fərqlidir və insanın gündəlik su istehlakı yaş, cins, fiziki aktivlik səviyyəsi və ətraf mühit faktorlarından asılı olaraq dəyişə bilər.
Su bədəndəki maye balansını qoruyur. Bədən kifayət qədər su almadıqda, bəzən susuzluq hissi əvəzinə aclıq hissi yaranır. Bu vəziyyətdə bir qədər su içmək aclıq hissini azalda və lazımsız kalori qəbulunun qarşısını ala bilər.
Qeyd edək ki, təkcə gündə 2 litr su içməklə arıqlamaq mümkün deyil. Bunun üçün sağlam qidalanmaq, gündəlik yüngül məşq və yuxu rejiminə diqqət etmək lazımdır. Suyu bu cür qəbul etmək arıqlamağa ciddi kömək edir.